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Lifestyle coaching
Sara Trevisan - Lifestyle e Business Coach certificata Metodo Ongaro®
Cos'è il Lifestyle Coaching?
Il Lifestyle Coaching è un viaggio trasformativo volto a migliorare la qualità della vita di un individuo intervenendo sul suo stile di vita.
Il Lifestyle Coaching agisce in ottica preventiva, per evitare l’insorgenza di patologie fisiche o psicologiche, o potenziativa, e quindi per raggiungere un obiettivo di performance. In generale mira a favorire cambiamenti positivi incoraggiando le persone a adottare abitudini più sane e a raggiungere un equilibrio più soddisfacente tra lavoro, salute e benessere complessivo.
Certificata Metodo Ongaro®
Il Metodo Ongaro® è un sistema completo per il potenziamento della propria vita attraverso formazione, consapevolezza, crescita, cambiamento e conoscenze scientifiche.
Si basa su un approccio olistico che considera l’essere umano come un sistema integrato di corpo, mente e spirito.
Le quattro aree di intervento
Nutizione
La persona potrebbe essere mossa da bisogni primari in confusione o in conflitto con i suoi valori.
Ciò può determinare un’incapacità di procedere con ordine e consapevolezza nella presa delle scelte giuste
Nutraceutica
La persona potrebbe vivere un periodo di instabilità emotiva, e quindi avere difficoltà a gestire paura, ansia, preoccupazioni, rabbia;
Allenamento fisico
La persona è convinta di non poter cambiare la sua situazione e il suo futuro, per cui risulta demotivata, arresa e disarmata. Potrebbe anche essere paralizzata dalla paura di fallire
Lavoro interiore
La persona si percepisce come soggetto passivo nei confronti di un mondo cattivo o impostato male, governato da leggi di causa-effetto dove lei non può fare altro che arrendersi e subire
“Conquista te stesso, non il mondo.
Se conquisti te stesso infatti poi il mondo verrà da sé”
– Sara
Come ti posso aiutare?
Gli incontri possono essere svolti in presenza (a Belluno o nella Valbelluna in generale) oppure a distanza attraverso uno strumento via web, come Google Meet o Teams.
Il percorso si articola in sessioni da 1 ora circa e non sono un numero preciso.
Normalmente ogni percorso ha un numero variabile di incontri secondo le esigenze del singolo.
Gli orari possono essere concordati in base ai bisogni del singolo, dal lunedì al sabato nell’arco della giornata. Anche la sera se fosse necessario.
Proposte di ambiti su cui lavorare
Vera conoscenza di sé
Sai cosa ti motiva?
Conosci e riconosci le tue emozioni?
Sai quali sono i tuoi blocchi?
Sai quali sono le tue paure?
Conosci i tuoi bisogni e i tuoi valori etici?
Conosci i tuoi punti di forza?
Conosci le tue aree di miglioramento?
Conosci le tue abitudini? E i tuoi schemi comportamentali?
Potremo lavorare insieme per dare risposta a quelle domande per migliorare la tua consapevolezza. Sapere chi sei e da dove vieni è il presupposto fondamentale per stare bene con te stesso e progettare il futuro affinché sia il migliore possibile.
Autostima e amor proprio
Autostima e amor proprio (fiducia in me stesso) variano nel tempo e sono due cose diverse: L’autostima dipende da come mi valuto, mentre la fiducia in me stesso mostra quanto mi voglio bene e quanto credo effettivamente nelle mie possibilità. Dipendono da noi, ma anche dalla famiglia di origine e dal contesto sociale di appartenenza.
Potremo lavorare insieme su: dialogo interiore disfunzionale, rapporto difficile con se stessi e col proprio corpo, insicurezza, timidezza, senso di inadeguatezza, gestione dei conflitti, dipendenza affettiva, difficoltà a raggiungere gli obiettivi, paura del giudizio degli altri.
Assertività
Potremo lavorare insieme su: la sensazione di essere passivo rispetto alla vita, senso di chiusura rispetto agli altri e al mondo, paura nell’esprimere te stesso e le tue azioni, oppure, al contrario, facilità ad arrabbiarti con gli altri e ad aggredirli verbalmente.
Comunicazione efficace e tossica
La nostra vita dipende dalla qualità delle relazioni personali che instauriamo con gli altri, e alla base delle relazioni vi è la comunicazione in ogni sua modalità espressiva. Fin dalla nascita apprendiamo schemi comunicativi che non sempre ci aiutano ad esprimerci in maniera efficace, ma possiamo TUTTI imparare a farlo meglio.
Potremo lavorare insieme su: aumento della consapevolezza di come comunichi, la differenza tra persuadere, convincere e manipolare, migliorare la capacità di ascolto, come gestire le barriere comunicative, i BIAS cognitivi, i diversi livelli della comunicazione.
Superamento della paura
La paura è una delle nostre emozioni di base assieme al piacere, alla sofferenza e alla rabbia. Essa è fondamentale per la nostra sopravvivenza e per farci reagire agli eventi aversivi, tuttavia, se mal interpretata, può portarci a sviluppare ANSIA, DEPRESSIONE, ATTACCHI DI PANICO… a vivere a metà.
Potremo lavorare insieme su: paura del giudizio degli altri, paura del fallimento, paura di difendersi, di fare del male all’altro, paura di gestire il rischio, paura del cambiamento… e tutte le paure che ti impediscono di vivere serenamente la tua quotidianità.
Gestione del conflitto (toxic people)
Elemento inevitabile della nostra quotidianità, il conflitto può sorgere con chiunque e per le ragioni più disparate. Possiamo capire come evitare di predisporre le condizioni affinché si verifichi, come possiamo imparare a gestirlo quando diventa inevitabile per tramutarlo in una sana occasione di confronto e di crescita reciproca.
Potremo lavorare insieme su: la gestione delle persone demotivanti (toxic people) e delle altre tipologie di persone problematiche, la gestione delle emozioni che provi di fronte all’idea del conflitto qualunque sia il contesto nel quale si produce, le paure che emergono in te a causa sua.
Resilienza e mania del controllo
La resilienza viene definita come la capacità di andare avanti nonostante tutto, trovando la forza di rialzarsi anche a seguito delle cadute più rovinose. A livello concettuale si lega profondamente al bisogno di controllare la realtà che ci circonda e alla capacità di valutare e gestire positivamente il rischio.
Potremo lavorare insieme su: la paura che ti divora nei confronti del futuro, la gestione dell’ipervigilanza con tendenza al negativo, insoddisfazione cronica e mancanza di motivazione, poca propensione ad accettare e gestire il rischio.
Gestione della rabbia
La rabbia, un’emozione fondamentale ma socialmente repressa. Rabbia e violenza, aggressività, emozioni che possono peggiorare la qualità delle nostre relazioni e della nostra vita. La rabbia è fatta per difenderci e muoversi all’attacco, ma il corpo non può vivere immerso nella rabbia.
Potremo lavorare insieme su: rabbia generalizzata verso tutti e il mondo, rancore latente, rabbia repressa che non viene canalizzata nel modo giusto e si sfoga nei contesti sbagliati, terra bruciata intorno a sé, percezione che tutti siano nemici, e quindi, a livello fisico, digestione difficoltosa e gastrite, insonnia, dolori muscolari, tensione.
Rapporto con il cibo problematico
Si tratta della relazione disfunzionale che una persona ha nei confronti dell’alimentazione. Questa problematica può manifestarsi in diversi modi, inclusi comportamenti alimentari disordinati, ansia legata al cibo, restrizioni eccessive o abbuffate, e preoccupazioni costanti riguardo al peso e all’aspetto.
Potremo lavorare insieme su: inappetenza o, al contrario, ricerca esagerata del cibo, scarsa capacità di elaborare un’alimentazione sana, abitudini errate, ricerca del cibo per soddisfare bisogni in maniera disfunzionale (fame da insoddisfazione, per migliorare l’umore, per noia…). Senso di colpa o di vergogna legato al cibo.
Gestione del senso di colpa
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Potremo lavorare insieme su: inappetenza o, al contrario, ricerca esagerata del cibo, scarsa capacità di elaborare un’alimentazione sana, abitudini errate, ricerca del cibo per soddisfare bisogni in maniera disfunzionale (fame da insoddisfazione, per migliorare l’umore, per noia…, fame inconsapevole). Senso di colpa o di vergogna legato al cibo.
Gestione della rabbia
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